Hair fall से छुटकारा पाने के 10 असरदार उपाय

Hair fall से छुटकारा: बाल झड़ना आजकल एक आम समस्या बन चुकी है। आप किसी भी उम्र के हों, हर कोई चाहता है कि उसके बाल घने, चमकदार और मजबूत रहें। बाल झड़ने की समस्या आपका कॉन्फिडेंस को तो कम करती ही है, लेकिन यह आपके अस्वस्थ होने का संकेत भी हो सकता हैं। अगर आप भी बाल झड़ने से परेशान हैं और इसे रोकने के उपाय ढूंढ रहे हैं, तो यह पोस्ट आपके लिए है। इसमें आपको बाल झड़ने से बचने के लिए 10 असरदार उपाय बताये गए है।

Hair fall के सामान्य कारण

Hair fall के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि हॉर्मोन में बदलाव, अधिक तनाव और अनहेल्दी खाना आदि। ज़्यादा हेयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने की वजह से भी Hair fall की समस्या हो सकती है क्योंकि हेयर प्रोडक्ट्स के अंदर कई तरह के कैमिकल्स होते हैं जो बालों की जड़ों को कमज़ोर कर सकते हैं। हमें सबसे पहले Hair fall की समस्या की जड़ को समझना है ताकि सही इलाज किया जा सके।

स्वस्थ आहार से बालों को मजबूत बनाएं

एक कहावत है, “जैसा खाओ अन्न, वैसा हो मन” इसी तरह हमारे बालों का मज़बूत होना भी हमारे खानपान से जुड़ा होता है प्रोटीन, विटामिन और आयरन से भरपूर खाना बालों को घना और मज़बूत बनाने में मदद करता है। आगे आपको खाने के कुछ सुझाव भी दिए गए हैं जो आप अपने खाने में एड कर सकते हैं।

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां: जैसे पालक, मैंथी
नट्स और सीड्स: जैसे बादाम, अख़रोट
फल: जैसे अमरूद, संतरा, और केला
दूध और दही: दूध और दही से ही हमारे बालों को कैल्शियम मिलता है।

तेल मालिश के फायदों को नज़र अंदाज़ न करें

समय समय पर बालों में तेल की मालिश करना बालों की जड़ों को न्यूट्रीशन देता है और ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है। नारियल तेल, बादाम का तेल और आर्गन ऑयल बालों के लिए बेहतरीन माने जाते हैं। एक हफ़्ते में कम से कम दो बार तेल ज़रूर लगाएं और हल्के हाथों से मसाज करें। नीचे आपको तेल की मालिश करने का सही तरीक़ा भी बताया गया है।

सबसे पहले तेल को हल्का गर्म कर लें
फिर कुछ तेल है लीजिए और उंगलियों की मदद से बालों की जड़ों तक तेल पहुँचाई
अब ये बालों की मालिश करने के बाद गुनगुने पानी से अपने बाल धो लें

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तनाव कम करना है जरूरी

क्या आप लोगों को पता है तनाव Hair fall का सबसे बड़ा कारण हो सकता हैं क्योंकि तनाव हमारे शरीर में कोर्टिसोल नाम का एक हॉर्मोन बढ़ा देता है जो हमारे बालों को कमज़ोर करता है। ये रहे तनाव कम करने के कुछ उपाय

हर रोज़ योगा और मेडिटेशन करें
अपनी पसंद की किताबें पढ़ें
अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएँ

प्राकृतिक घरेलू उपाय जो कारगर हैं

हमें जितना हो सके हमें घरेलू उपाय करने की कोशिश करना चाहिए क्योंकि घरेलू उपाय इस सुरक्षित तो होते ही हैं ये लंबे समय तक असरदार भी होते हैं। ये रहे आपके लिए कुछ घरेलू उपाय:

अंडे का मास्क:

अंडे में मौजूद प्रोटीन बालों को न्यूट्रीशन देते हैं।

एक अंडा लें और उसमें दही मिलाएँ
इसे अपने बालों की जड़ों में लगाकर 30 के लिए छोड़ दें।
उसके बाद अच्छे से शैम्पू से धो लें

मैथी को उपयोग:

मेथी के बीज बालों की ग्रोथ में मदद करते हैं।

मिति के बीच को रात भर भिगोकर छोड़ दें और उसका एक पेस्ट बना लें
इस पेस्ट को अपने बालों में लगाएं और 20 मिनट बाद धो लें

सही शैंपू और कंडीशनर का चयन

बालों के लिए सही प्रोडक्ट का सिलेक्शन करना बोहोत ज़रूरी है। सिलिकॉन और सल्फेट फ़्री शैम्पू बालों के लिए अच्छे होते हैं। कंडीशनर का इस्तेमाल बालों को मुलायम बनाता है वो टूटने से बचाने में मदद करता है।

हेयर मास्क का उपयोग करें

बालों को न्यूट्रीशन देने के लिए हेयर मास्क का उपयोग करें। अब मार्केट में अवेलेबल मासक किया घर पर बनी मस्त का इस्तेमाल कर सकते हैं।

DIY हेयर मास्क

केला और शहद का मास्क: बालों को गहरायी से मॉइश्चराइज़ करता है।
एलोवेरा जेल: डेंड्रफ को कम करता है और बालों को चमकदार बनाता है।

नियमित व्यायाम का महत्व

हर रोज़ 30 मिनट का व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रखता ही है यह आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए भी फ़ायदेमंद है। व्यायाम से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है जिससे बालों की जड़ें मज़बूत है।

मेडिकल मदद कब लेनी चाहिए?

अगर आपने ये सारे उपाय करके देख लिया और फिर भी Hair fall कम नहीं हो रहे हैं तो आप डॉक्टर से ज़रूर बात करें यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है। जैसे थायरॉइड, अनीमिया या हॉर्मोनअल इम्बैलेंस।

बालों की देखभाल के लिए कुछ और सुझाव

बालों को बहूत गर्म पानी से ने धोए
गीले बालों में कभी भी कंघी ना करे
बालों को धूप और पोल्यूशन से बचाए

निष्कर्ष

Hair fall एक गंभीर समस्या है, लेकिन सही देखभाल और उपायों से इससे रोका जा सकता है। हेल्थी लाइफस्टाइल, अच्छा और हेल्थी खाना और नेचुरल इलाज करके आप अपने बालों को फिर से हेल्थी बना सकते हैं। याद रखें सुंदर बालो के लिए समय और पेशेंस दोनों जरूरी हैं।

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