Fruits To Avoid During Weight Loss: यदि आप वजन घटा रहे है तो आपको ये 4 फल नहीं खाने चाहिए

वजन घटाने के लिए लोग हेल्दी डाइट अपनाते हैं और फलों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल ऐसे भी होते हैं, जो आपके वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं? ज्यादातर लोग इस बात पर ध्यान नहीं देते कि कौन से फल वजन घटाने में मदद करते हैं और कौन से इसे बढ़ा सकते हैं। अगर आप भी वेट लॉस जर्नी पर हैं, तो आपको कुछ खास फलों से दूरी बनानी चाहिए। आइए जानते हैं उन 4 फलों के बारे में, जो आपके वजन घटाने में रुकावट बन सकते हैं।

1. एवोकाडो

एवोकाडो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है, लेकिन यह वजन बढ़ाने वाला फल भी माना जाता है।

क्यों है नुकसानदायक?

  • 100 ग्राम एवोकाडो में लगभग 160 कैलोरी होती हैं।
  • इसमें हेल्दी फैट होता है, लेकिन ज्यादा मात्रा में खाने से यह वजन बढ़ा सकता है।
  • अगर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो सीमित मात्रा में ही खाएं।

2. नारियल की मलाई

नारियल पानी सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन नारियल की मलाई वजन घटाने के लिए सही नहीं मानी जाती।

कैसे नुकसान पहुंचाता है?

  • इसमें ज्यादा कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
  • ज्यादा मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ सकता है
  • अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इसे अपनी डाइट से हटाना बेहतर होगा।

3. केला

केला बहुत ही हेल्दी और एनर्जी बूस्टर फल है, लेकिन यह वजन घटाने की प्रक्रिया में रुकावट डाल सकता है।

क्यों केले से बचें?

  • एक केले में लगभग 150 कैलोरी और 37.5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है।
  • इसमें नेचुरल शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।
  • अगर आप केला खाना चाहते हैं, तो दिन में सिर्फ 1 ही केला खाएं

4. आम

गर्मी के मौसम में आम खाना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह आपके लिए सही विकल्प नहीं है।

आम से क्यों बचें?

  • आम में अधिक मात्रा में कैलोरी और शुगर होती है।
  • यह बहुत मीठा फल होता है, जिससे शरीर में फैट बढ़ सकता है।
  • वजन घटाने के दौरान इसे कम मात्रा में या बिल्कुल न खाने की सलाह दी जाती है।

निष्कर्ष

अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में सही फलों का चुनाव करना जरूरी है। एवोकाडो, नारियल की मलाई, केला और आम जैसे फलों में अधिक कैलोरी और शुगर होती है, जो वजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए, इन्हें सीमित मात्रा में खाएं या अपनी वेट लॉस डाइट से हटा दें।

FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)

1. क्या सभी फलों से वजन बढ़ता है?
नहीं, कुछ फल वजन घटाने में मदद करते हैं, जैसे सेब, बेरीज़, पपीता और तरबूज।

2. क्या केला पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए?
नहीं, लेकिन दिन में सिर्फ 1 केला खाना बेहतर होता है, ताकि अतिरिक्त कैलोरी न बढ़े।

3. वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे फल कौन से हैं?
सेब, संतरा, नाशपाती, तरबूज, पपीता और स्ट्रॉबेरी वजन घटाने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।

4. क्या आम खाने से वजन बढ़ता है?
हाँ, आम में अधिक मात्रा में प्राकृतिक शुगर होती है, जो वजन बढ़ा सकती है।

5. क्या एवोकाडो पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए?
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो एवोकाडो को बहुत कम मात्रा में ही खाएं, क्योंकि इसमें कैलोरी अधिक होती है।

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