Increase Eye Vision: आंखों की रोशनी कमजोर होना आजकल एक सामान्य समस्या बन गई है। बढ़ते स्क्रीन टाइम, अनियमित खानपान, और जीवनशैली से जुड़ी आदतें इसकी प्रमुख वजह हैं। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों और आदतों के माध्यम से हम अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं। यहां हम आपको आंखों की रोशनी बढ़ाने और उन्हें स्वस्थ रखने के सबसे प्रभावी घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे।
सौंफ, मिश्री और बादाम से तैयार घरेलू नुस्खा
आवश्यक सामग्री
- सौंफ: इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स होते हैं जो आंखों की रोशनी को तेज करते हैं।
- मिश्री: आंखों को ठंडक प्रदान करती है और दृष्टि में सुधार लाने में मदद करती है।
- बादाम: विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड का स्रोत, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाता है।
- दूध: कैल्शियम और विटामिन डी का अच्छा स्रोत।
बनाने की विधि
- सौंफ और मिश्री का पाउडर तैयार करें
- सौंफ और मिश्री को समान मात्रा में लें और मिक्सर में बारीक पीस लें।
- इसे एक एयरटाइट डिब्बे में स्टोर करें।
- दूध तैयार करें
- एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच तैयार किया हुआ मिश्रण डालें।
- इसे अच्छे से मिलाकर रात में सोने से पहले पिएं।
फायदे
- आंखों की रोशनी बढ़ाए: इसमें मौजूद पोषक तत्व रेटिना को मजबूत करते हैं।
- थकान को दूर करता है: मिश्री और सौंफ आंखों की जलन और थकान को कम करते हैं।
- नींद में सुधार करता है: यह मिश्रण रात में बेहतर नींद लाने में सहायक है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
1. गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां
गाजर में विटामिन ए और ल्यूटिन होता है, जो आंखों की दृष्टि को तेज करता है। वहीं, पालक और मेथी जैसी सब्जियां आंखों के लिए अत्यंत लाभकारी होती हैं।
2. फल और ड्राई फ्रूट्स
- पपीता और संतरा: इनमें विटामिन सी होता है, जो आंखों की कोशिकाओं की रक्षा करता है।
- अखरोट और काजू: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दृष्टि को तेज करते हैं।
3. अंडे और मछली
- अंडे: इसमें जिंक और विटामिन ए होता है।
- मछली: ओमेगा-3 फैटी एसिड का उत्कृष्ट स्रोत है, जो आंखों की ड्राईनेस को कम करता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज
1. 20-20-20 नियम
हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। यह आंखों की थकान को कम करने में मदद करता है।
2. आंखों की सर्कुलर मूवमेंट
आंखों को क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाएं। यह एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत करती है।
3. हथेलियों से आंखों को आराम दें
कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों को बंद करके हथेलियों से ढकें। यह आंखों को आराम देता है।
आंखों की देखभाल के लिए जीवनशैली में बदलाव
1. पर्याप्त नींद लें
रोजाना 7-8 घंटे की नींद आंखों को आराम देने और उन्हें स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।
2. स्क्रीन टाइम को सीमित करें
लैपटॉप, मोबाइल और टीवी के अत्यधिक उपयोग से बचें। हर घंटे ब्रेक लें।
3. हाइड्रेटेड रहें
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
आंखों को स्वस्थ रखने के आयुर्वेदिक उपाय
त्रिफला का सेवन करें
त्रिफला पाउडर को पानी में घोलकर रातभर रखें और सुबह इसे छानकर आंखें धोएं। यह आंखों की जलन और थकान को कम करता है।
आंवला जूस पिएं
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है।
निष्कर्ष
आंखों की सेहत का ध्यान रखना आज के समय में बेहद जरूरी है। स्क्रीन टाइम के बढ़ते प्रभाव और अनियमित जीवनशैली को देखते हुए, सौंफ, मिश्री और बादाम का घरेलू नुस्खा बेहद कारगर साबित हो सकता है। साथ ही, ऊपर बताए गए उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।